സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം
ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം ആണെങ്കിലും മെലിഞ്ഞ രൂപം ലഭിക്കുന്നത് നില നിർത്താൻ എളുപ്പമല്ല. പക്ഷേ അത് അസാധ്യമല്ല. ഒരു സ്ത്രീ അവളുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രയാസകരമായ പലതരം ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നു പോകുകയും അവരുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തീർച്ചയായും പിൻസീറ്റ് എടുക്കുന്ന നിരവധി ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പ്രത്യേകം പറയേണ്ടതില്ല. ചിത്രത്തിൽ കാണും പോലെ മെലിഞ്ഞ ശരീര ഘടന നേടുന്നത് എല്ലാവരുടെയും ബക്കറ്റ് ലിസ്റ്റിൽ നിലകൊള്ളുന്നു, അതു നേടുന്നതിനായി വിവിധ കർക്കശമായ രീതികളിലൂടെയുള്ള പ്രക്രിയ നിങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിച്ചേക്കും. അതിനായി സുരക്ഷിതവും സുസ്ഥിരവുമായ ഒരു പ്രക്രിയ ആണ് പിന്തുടരേണ്ടത്.
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാതെ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മെലിഞ്ഞ ശരീരഘടന കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില ലളിതമായ വഴികൾ ഇതാ.
1. കൂടുതൽ നടത്തത്തിൽ മുഴുകുക
നടത്തം ഒരു മികച്ച കാർഡിയോപ്രവർത്തനമാണ്, ഇത് അധിക കലോറി ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനു പുറമേ, നടത്തം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനു വളരെ സഹായകരമാണ്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ ദിവസവും നേടേണ്ട ചില ടാർഗെറ്റ് ഘട്ടങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.2. പതിവായി ഉറങ്ങുക ശരിയായ ഉറക്കം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺഅസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുമെന്നും അതിനാൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുമെന്നും നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ നല്ല ഉറക്കമുണ്ടെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കും. ശരിയായ ഉറക്കം അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും.3. ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകനിങ്ങൾ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് ഒഴിവാക്കുകയും ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മുഴുകുകയും ചെയ്യുക., നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കണം. കാരണം, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ വയർ കൂടുതൽ നേരം നിറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. മാംസം, മുട്ട, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയാണ് ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ.4.അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലം ഒഴിവാക്കുക നിങ്ങളുടെ ശരിയായ ഭക്ഷണ ക്രമം പിന്തുടരാൻ തുടങ്ങിയാൽ, തീർച്ചയായും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കണം. കൂടാതെ, പിസ്സ, ബർഗറുകൾ, മറ്റ് രുചികരമായ, എന്നാൽ അനാരോഗ്യ കരമായ പ്രലോഭനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന പോലുള്ള ജങ്ക് ഫുഡുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് 4 kg കുറയ്ക്കുക. അത്തരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തണം.
0 Comments